Frutas y Verduras
Frutas
Frutas para todos los gustos
Sabemos lo importante que es incorporar frutas en la dieta semanal, por eso en nuestro supermercado encontrarás opciones de primera calidad y de todas las temporadas para tu hogar.
Las frutas son uno de los alimentos más nutritivos, llenos de beneficios para nuestro organismo. Son ricas en vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes, y proporcionan energía natural a través de sus azúcares. Son tan buenas para nosotros, que la OMS recomienda comer al menos cinco raciones de frutas y/o verduras al día.
Beneficios de comer fruta:
1.- Fuente importante de vitaminas (como A y C) y minerales como potasio, magnesio y calcio.
2.- Contienen fibra que ayuda con la salud gastrointestinal.
3.- Su alto contenido de agua ayuda a mantener el cuerpo hidratado.
4.- Según expertos, su consumo puede disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, hipertensión y ciertos tipos de cáncer.
5.- Refuerzan las defensas del cuerpo.
6.- Ayudan con la saciedad, lo que las convierte en una alternativa para perder peso.
Tips para incorporar raciones en un día:
1.- Distribuye las porciones a lo largo del día.
2.- Aprovecha la temporada y la variedad de frutas para aprovechar distintos nutrientes.
3.- Incorpora frutas como acompañamiento en tus comidas, como desayunos, ensaladas de frutas o smoothies.
4.- Ten siempre frutas frescas a la vista para facilitar su consumo.
Algunos tipos de frutas:
Limón, naranjas, kiwis y cítricos.